jakie napoje

[...] robione 5x5 - 25 przysiadów - 800m sprintu ,tempo 12.5km/h trzymane do konca8-) czas tego obwodu:19:45min czas calego treningu:57:55min + dowolne aero do pełnej godziny :))jakie kierva aero....jedynie co moglam z siebie wykrzesac to lekkie rozciaganie Wrazenia z treningu: No...ogolnie to trennig masakra#-Pw polowie drugiego obwodu po pomkach az [...]

[...] margaryn) Dalej Panie robisz tak, że obserwujesz swój organizm. Jak z wagą, jak z pasem i jak z łapą. Na tej podstawie będziesz wiedział czy wszystko idzie w dobrą stronę i jakie zmiany robić w diecie, głównie mowa o balansowaniu węglowodanami albo trochę dodajesz albo ujmujesz. Ogólnie też postaraj się wywalić wszystkie słodkie napoje i [...]

[...] trening po dłuższej przerwie, więc może dlatego tak przemiana materii przyśpieszyła. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a62d7372a7942a59b05b481b2c7cb09.png Nie wiedziałam, jakie obciążenia przyjąć po takiej długiej przerwie, więc wróciłam do moich początkowych z tego treningu. Następnym razem w większości ćwiczeń zwiększam. Rozciąganie zrobione [...]

[...] kalarepa INNE: grzyby leśne (kurki, podgrzybki i inne) SUPLE: Omega-3 Wątróbkę z indyka liczę, jako drobiową, bo nie chce mi się wierzyć, że jest taka tłusta. Wartości, jakie znalazłam dla niej są chyba przesadzone. Podejrzewam, że pewnie jest jak z krewetkami. Też znalazłam, że są strasznie tłuste, a później ktoś mi napisał, że jednak nie. [...]

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

[...] drążku nie cisnęłam do końca. W reszcie ćwiczeń z cc robiłam normalnie, bo z treningu na trening jest coraz lżej. Poza tym zrobiłam dzisiaj rano badania wszystkich hormonów, jakie mi przyszły do głowy, bo w końcu trafił się dzień po dniu bez treningu;-D , a czytałam,że np. prolaktyny po treningu nie powinno się badać, a tu przed chwilą zonk :)) [...]

[...] z masłem i jajkiem na twardo, kalafior surowy TRENING 2. Lody bananowe z malinami (banany + maliny), suszone mięcho (ciężko rozpoznać na jakie trafiłam: albo udziec z indyka albo udziec wołowy) 3. Jaja sadzone + olej kokosowy (tylko do posmarowania patelni), ziemniaki, marchew + jabłko, ogórki świeżo kiszone [...]

[...] Aero - w końcu dobiłam do 30min %-) I przy okazji pobiłam rekord na 1km 5min i 2sek :-) Bardzo mi się podoba BCAA PLUS - rozpuszczalność najlepsza z wszystkich BCAA jakie miałam w proszku. Jeszcze lekki "styropian" pływa ale nie przeszkadza. Co dla mnie ważne nie zostawia "kapcia" w buzi po wypiciu. Dodatek beta-alaniany strzał w [...]

[...] Obliques, mamy pytanie - szukałam w necie informacji na temat mieszanki ziołowej, którą mi zaleciłaś (przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec) - chciałam poczytać jakie te zioła mają właściwości etc... I wszędzie zalecają picie tej mieszanki w drugiej połowie cyklu. Jest jakiś konkretny powód, dla którego ja robię odwrotnie? Zmieniony [...]

[...] glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek [...]

[...] się zwiększyły. Jutro na szczęście dzień odpoczynku :-)) ______________________________________________________________________ Nastawiam się psychicznie na 100 pompek jakie mam zamiar zrobić w sobotę lub niedzielę. Już mnie to boli }:-( Owies mi jednak nie służy :-| Po zjedzeniu śniadania z owsem pobolewa mnie żołądek więc pożegnam owies. [...]

[...] Dostałam dzisiaj takiego kopniaka do ostrego zapierdzielania. Wszędzie progres, mięśnie ładnie pracowały, pot lał się. Po planki położyłam się i każda próba podniesienia jakiejkolwiek kończyny kończyła się trzęsawką. Po dobrych pięciu minutach udało się podnieść i zrobić tabatę. ________________________________________________________________ [...]

[...] swoje. Pierwsze dwa były interwałami potem już było coraz gorzej ale zaciskałam zęby i biegłam dalej. Płuca wyplułam i słabo mi się zrobiło w drodze powrotnej do domu. Hesus jakie ja mam zakwasy i niemoc w nogach #-P Boję się jutra, cała będę drewniana. Na takiej misce całkiem dobrze się czuję, głoda zapijam wodą i herbatkami :-D Zmieniony przez [...]

02.07.2013 Wtorek TRENING DNT Rozciąganie Rozciąganie Ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" wykonywać powienien Zmasakrowało mnie to rozciąganie konkretnie. Każde ćwiczenie było dla mnie trudne do wykonania i żeby je poprawnie wykonać i dłużej przytrzymać musiałam się nieźle nawysilać. Zakres ruchu minimalny. Zrobiłam streching 1 i 2, zajęło mi to [...]

[...] zwariował. Kiedyś się bardziej bałem o niego. Nie o to, że stanie mu się krzywda, tylko o to, że praca, którą włożył nie przyniesie efektów i ktoś inny okaże się lepszy. Od jakiegoś czasu, jak rozmawiam z nim przed walką, to mam pewność, że wygra. On jest tak bardzo przekonany do swoich umiejętności, że nawet nie dopuszcza myśli, że może [...]

[...] ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : -makaron pełnoziarnisty żytni 50g -chleb żytni na zakwasie 75g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : [...]

[...] programem: brak TRENING -> Spinning - Fartlek (4 strome podjazdy, reszta płasko) - 60 min GADANINA -> Miska zgodnie z planem, choć moje współlokatorki są w szoku, jakie ilości jedzenia pochłaniam i tylko czekają jak się roztyje. -> W nocy podjęłam decyzję, że jednak zostaję na starych śmieciach i zapisałam się do sprawdzonego [...]

[...] bo 1 tab=1g. Produkt działa ,lecz musze przyznać że produkty konkurencji z za naszej zachodniej granicy czuje bardziej dlatego tylko 8/10. HOT 3000g Cherry 8/10 Węgle jakie są każdy widzi i zna ich działanie więc tu w głonej mierze ocenie podlegał smak z początku fajny ale z czasem irytująco słodki i potem suszyło mnie jak na kacu WHEY [...]

[...] glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek [...]

Staram się ograniczać słodycze, gazowane napoje, gotowe posiłki i jedzenie na mieście. Ale mimo to waga rośnie. Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Przykro mi to mówić, ale przy takich problemach z tyciem po lekach to, o czym piszesz, czyli ograniczanie powinno zostać [...]